Il nostro organismo ha la necessità di assumere, anche attraverso l’assunzione di integratori la vitamina D. Infatti, una carenza di questo nutriente essenziale spesso contribuisce allo sviluppo di malattie. Ad esempio, i bambini che ne sono gravemente carenti sviluppano il rachitismo, mentre gli adulti che non hanno un’adeguata vitamina D nel loro corpo umano possono avere una condizione di fragilità ossea nota come osteomalacia.
Se hai una carenza di questa vitamina così importante per il nostro organismo, ti consigliamo di acquistare degli integratori nello shop di erboristeria online di Secondo Natura. Devi assolutamente assumerla, perché moltissimi studi clinici mostrano come una lieve carenza di vitamina D predispone le persone a una varietà di malattie croniche, come:
- Osteoporosi.
- Compromissioni nel funzionamento immunitario.
- Malattie autoimmuni, come il diabete giovanile e la sclerosi multipla.
- Tumori della mammella, del polmone, del colon e della prostata, così come il linfoma.
- Ipertensione.
- Complicazioni in gravidanza.
- Malattia cardiovascolare.
Poiché tutte queste condizioni sono legate alla carenza di vitamina D, devi assicurarti di mantenere livelli sufficienti di questa vitamina nel tuo organismo.
Indice dei contenuti
Come funziona la vitamina D?
Puoi pensare alla vitamina D come a una chiave che sblocca il tuo DNA. In sostanza, dice ai tuoi geni cosa fare. I geni sono il computer che gestisce il tuo corpo. Quando una cellula si consuma, sono i tuoi geni che regolano la produzione di una nuova cellula. Quando il tuo corpo non ha abbastanza enzimi o presenta una quantità elevata di una certa proteina, sono i tuoi geni che hanno bisogno di aumentare o diminuire la produzione di quell’enzima o quella proteina.
Dunque, i geni nel tuo corpo attendono una quantità adeguata di vitamina D in modo che possa essere detto loro cosa fare. Senza di essa il corpo non può segnalare a quei geni di agire come dovrebbero.
Come controllare il livello di vitamina D?
Naturalmente, se hai bisogno di capire se nel tuo organismo c’è una buona quantità di questa vitamina o meno, devi semplicemente fare un classico prelievo di sangue e verificare, nei risultati, quanta vitamina D hai.
Qual è la dose giornaliera raccomandata?
Per mantenere la concentrazione raccomandata di vitamina D, è necessario assumere almeno 4000 UI/giorno. Tra l’esposizione della pelle alla luce solare e le fonti di cibo, la sua assunzione media da parte di una persona è di circa 2000 UI/giorno, che è la metà di ciò di cui abbiamo bisogno per rimanere in salute. Tuttavia, per compensare questa differenza, la maggior parte delle persone ha bisogno di assumere integratori di vitamina D che forniscono da 1000 UI a 3000 UI al giorno.
Qual è la concentrazione sierica di vitamina D ideale?
Un gruppo di ricercatori ha concordato che un intervallo di concentrazione di vitamina D nel siero del sangue da 40 a 60 ng/ml è l’intervallo ideale necessario per mantenere una buona salute. Inoltre, hanno compreso che la concentrazione di questa vitamina antirachitica di 48 ng/ml è molto probabilmente il livello naturale ottimale per l’uomo.
Perché la RDA per la vitamina D è molto più bassa?
La dose giornaliera raccomandata (RDA), per le persone di età inferiore ai 70 anni è di 600 UI/giorno e 800 UI/giorno per gli adulti di età superiore ai 70 anni. Storicamente la comunità medica non la considerava cruciale per una salute ottimale. Hanno solo riconosciuto che un po’ di essa era necessaria per aiutare il corpo a usare il calcio per mantenere denti e ossa forti.
Tuttavia, durante l’ultimo decennio, molti studi condotti in tutto il mondo hanno scoperto l’importanza dell’assunzione di integratori di vitamina D nel mantenimento della salute generale. Questa ricerca fornisce prove sostanziali che abbiamo bisogno di molto più della dose giornaliera raccomandata (RDA) per rimanere in salute.
Gli studi confermano quanto sia importante assumere questa vitamina essenziale
La sua assunzione è supportata da veri e propri studi scientifici. Dunque, ecco una sintesi degli ultimi risultati ottenuti da ricerche di livello mondiale:
- Il 77% di tutti i casi di cancro può essere prevenuto con un livello di vitamina D nel sangue di 38 ng/ml.
- L’83% dei casi di cancro al seno può essere prevenuto con un livello nel sangue di 50 ng/ml.
- Il 17% dei casi di cancro ovarico può essere prevenuto con livello nel sangue di 47 ng/ml.
- Il 60% dei casi di cancro al colon può essere prevenuto con un livello nel sangue di 42 ng/ml.
- Il 18% dei casi di linfoma di Hodgkins può essere prevenuto con un livello nel sangue di 37 ng/ml.
- Il 66% dei casi di diabete di tipo 1 può essere prevenuto con un livello nel sangue di 52 ng/ml.
- Il 50% delle fratture ossee può essere prevenuto con un livello nel sangue di 44 ng/ml.
- Il 54% dei casi di sclerosi multipla può essere prevenuto con un livello nel sangue di 54 ng/ml.
- Il 30% dei casi di infarto negli uomini può essere prevenuto con un livello nel sangue di 35 ng/ml.
- Il 49% dei casi di cancro del rene può essere prevenuto con un livello nel sangue di 47 ng/ml.
- Il 37% dei casi di cancro dell’endometrio può essere prevenuto con un livello di vitamina D nel sangue di 50 ng/ml.
